Ryhmät

PILATES VIIKKOTUNNIT 7.1.-30.5.2020

Uudenmaa Kuntohoito, Rantakatu 1, Järvenpää

maanantai klo 19.15-20.15 perus/keskitaso (ei tuntia 13.4)

torstai klo 19.15-20.15 selkäryhmä (ei tuntia 9.4., 30.4.)

Syyskausi sisältää 19 krt ja maksaa 304 euroa.


Päivölänkaaren päiväkoti, Päivöläntie 16, Kerava

tiistai klo 18.00-19.00 pilates&venyttely

tiistai klo 19.15-20.15 perus/keskitaso

Syyskausi sisältää 21 krt ja maksaa 336 euroa.


Totalfysio, Kirkkotie 51, Kerava

lauantai klo 9.30-10.30 perus/keskitaso (ei tuntia 18.1., 21.3., 11.4., 16.5.)

Syyskausi sisältää 17 krt ja maksaa 272 euroa.


Voit aloittaa ryhmissä myös kesken kauden. Tällöin kausimaksu sisältää loppukauden tunnit.


TUNTIKÄYTÄNTÖJÄ

Tunneille saapuminen

Sopiva tunnille saapumisaika on 5-10 min ennen tunnin alkua. Tunnin alkaessa ulko-ovi suljetaan, jolloin sisälle ei enää pääse. Näin varmistamme kaikille rauhallisen harjoittelun.

Poissaolojen ilmoittaminen ja korvaaminen

Ilmoita poissaolosi etukäteen Tuijalle edellisellä tunnilla tai tekstiviestillä
- iltatunnit viimeistään samana päivänä klo 12 mennessä
- aamutunnit edellisenä iltana klo 18 mennessä.
Tällöin sinulla on mahdollisuus korvata poissaolosi jollakin muulla Pilates-tunnilla kevätkauden aikana. Muussa tapauksessa poissaoloa ei voi korvata.

Välineet

Ota mukaan tunnille pieni pyyhe ja vesipullo. Päivölänkaaren päiväkodissa tarvitset lisäksi oman maton. Muissa paikoissa on lainattavissa mattoja, mutta voit tuoda halutessasi myös oman maton.


RYHMÄKUVAUKSET

Pilates&Venyttely Puolet tunnista harjoitellaan klassisen repertuaarin liikkeitä, joilla lämmitetään kehoa ja vahvistetaan kehonhallintaa. Jälkimmäisellä puoliskolla tehdään pitkäkestoisia venytyksiä tavoitteena rauhoittaa kehoa ja mieltä sekä lisätä kehon liikkuvuutta lempeästi.

Selkäryhmä

Perus/keskitaso