Tasapainoa ja hyvinvointia elämääsi

Huolla kehoasi ja mieltäsi Pilateksella ja Yinjoogalla. Molemmissa menetelmissä keskeistä on rauhallinen, harjoitusta tukeva hengitys sekä kehotietoisuuden vahvistuminen.

Harjoittelun aloittaminen on helppoa. Se ei vaadi mitään erityistaitoja. Harjoittelussa pystytään huomioidaan mahdolliset liikerajoitteet esimerkiksi polvissa ja olkapäissä, samoin kuin selän ja niskahartiaseudun kivut.

PILATES

Pilateksen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa kehittämällä monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, jotka ovat edellytyksiä kehonhallinnan kehittymiselle. Täsmällisesti ja keskittyneesti tehdyt harjoitukset hengityksen avustamana luovat pohjan kehon tarkoituksenmukaiselle toiminnalle ja antavat onnistumisen elämyksiä myös muissa aktiviteeteissa.

YINJOOGA

Yinjoogassa vietetään kussakin asanassa useampi minuutti antautuen maan vetovoimalle. Tällöin asana kohdistuu lihasten lisäksi myös syvemmälle sidekudoksiin, mikä lisää tehokkaasti kehon liikkuvuutta. Asanaan pysähtyminen yhdistettynä rauhalliseen ja syvään hengitykseen aktivoi parasympaattista hermostoa. Tällöin sydämensyke hidastuu, verenpaine laskee ja mieli tyyntyy. Monet kokevat Yinjoogan vaikuttavat positiivisesti unen laatuun.