Tasapainoa ja hyvinvointia elämääsi

PILATES

Pilateksen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa kehittämällä monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, jotka ovat edellytyksiä kehonhallinnan vahvistumiselle. Täsmällisesti ja keskittyneesti tehdyt harjoitukset hengityksen avustamana luovat pohjan kehon tarkoituksenmukaiselle toiminnalle ja antavat onnistumisen elämyksiä myös muissa aktiviteeteissa.

LEMPEÄ HATHAJOOGA

Suomen joogaliiton (SJL) mukainen hatha-rajajooga on kokonaisvaltainen joogan harjoittamisen tapa. Harjoituksen perustana ovat kehon ja mielen hyvinvointia tukevat fyysiset harjoitukset, jotka tehdään oman luonnollisen hengityksen rytmissä. Liike, hengitys ja keskittyminen auttavat löytämään mielen rauhoittumisen.

YINJOOGA

Yinjoogassa vietetään kussakin asanassa useampi minuutti antautuen maan vetovoimalle. Tällöin asana kohdistuu lihasten lisäksi myös syvemmälle sidekudoksiin, mikä lisää tehokkaasti kehon liikkuvuutta. Asanaan pysähtyminen yhdistettynä rauhalliseen ja syvään hengitykseen aktivoi parasympaattista hermostoa. Tällöin sydämensyke hidastuu, verenpaine laskee ja mieli tyyntyy. Monet kokevat Yinjoogan vaikuttavan positiivisesti unen laatuun.

TILAUSRYHMÄT

Tilauksesta ohjaan erilaisia kursseja ja pienryhmiä asiakkaiden toivomusten ja tarpeiden mukaan. Teemat, jotka itseäni erityisesti innostavat ovat hengitys, liike ja läsnäolo. Näitä elementtejä voi tutkia ja ihmetellä niin Pilateksen kehonhallinnan, joogan virtaavuuden tai vapaan liikkeen näkökulmasta.